Как получать удовлетворение от работы. Работа на износ: как работать в удовольствие и не перегорать

Иногда на работе мы чувствуем себя разбитыми, несчастными и уставшими. Независимо от нашего желания. Даже если занимаемся любимым делом. Конечно, от такого состояния страдает и , дома. Это значит, что что-то идет не так. Как исправить ситуацию? Что можно сделать, чтобы работа была в удовольствие ?

Происходящее – под иной угол

Возможно, причиной ощущения себя несчастным на работе стала ее монотонность, будничность. Охватим мысленным взором общую картину: что может нас порадовать?

Также важно осознать: мы не только работники. В иных сферах нашей жизни столько всего хорошего! Главное, вовремя себе напоминать об этом.

Счастье достижимо и заразно!

Говорят: хочешь быть счастливым – будь им ! И правило это распространяется на все сферы жизни, в том числе и на работу. Важно не только осознавать, что ты можешь достигнуть счастья – важно почувствовать себя счастливым.

Поддержать в этом способно окружение. Если рядом с нами коллеги, готовые подсказать, помочь, поддержать, если общение с ними позитивное, то и наше настроение непременно улучшается. Если же поближе к себе допускаем нытиков, то и сами очень быстро «скисаем» и выдыхаемся. И позитив, и негатив заразны. Важно определиться, по какую сторону от нуля мы желаем оказаться, и постараться окружить себя нужными людьми.

Примириться с реальностью

Речь идет вовсе не о том, чтобы примириться с нелюбимой работой, монотонностью, недоплатами или хамством начальника. Речь идет о реальности, которую человек не в силах исправить.

Есть немало примеров, когда люди с физическими недостатками завоевывали параолимпийские медали: они смирились с испытанием судьбы и смогли по-максимуму реализовать свои возможности.

Возможно, что-то и нам мешает заняться любимым делом, подняться по карьерной лестнице или достигнуть определенных высот в профессии. Надо смириться с этим и поискать иную нишу, где можно наиболее полно реализовать свои умения, навыки и знания. И тогда работа принесет удовольствие и удовлетворенность.

Работаем только на «отлично»

Некачественно выполненная работа, как минимум, вызывает негативное или пренебрежительное отношение к вам со стороны коллег. Хронический «пофигизм» может привести к потере работы и плохой репутации. Но главное — как бы мы ни хорохорились, плохим выполнением работы мы понижаем свою самооценку и портим себе настроение.

Наоборот, старание всегда приносит свои плоды. Даже если в что-то не удалось сделать на «отлично», но вы честно старались и сделали все, что могли, это приносит удовлетворение, и чувство собственного достоинства не страдает.

«Нет!» – переутомлению

Силы следует учиться расходовать правильно. Психологи утверждают, что от переутомления и стресса часто развивается чувство навязчивой тревоги и недовольства жизнью. А тут недалеко и до стресса или депрессии.

Передышки в работе, правильно распланированное время, где есть место не только для работы, но и для отдыха, общения с близкими людьми, хобби, помогут всегда быть в форме и чувствовать себя полным энергии. В нужный момент, когда, например, на работе случится «аврал» или «напряженка», эта накопленная энергия сможет выручить .

Решать проблемы вовремя

Рано или поздно на любой работе возникают недоразумения, проблемы. Лучше не накапливать их, не ждать, что их разрешит кто-то другой – под лежачий камень вода не течет. Мы сами ответственны за все, что с нами происходит, значит, и решение нужно искать самим.

Чувствуем, что эта работа – «не наша», не подходит? Плохо от этого не начальнику, не очкарику рядом. Плохо нам, значит, нам и искать выход. Только мы должны определить и решить: продолжать здесь работать или же наше хроническое недовольство – это своеобразный «пинок», заставляющий нас подыскать что-то новое. Решили? Тогда оставим позади страх – и вперед, в новую жизнь! За работой, которая будет в удовольствие!

Никто не рождается запрограммированным трудоголиком или неисправимым лентяем. Люди не роботы и не машины. В каждом из нас уживаются различные качества, и если рассмотреть наше содержимое «на просвет», то можно найти много интересного. Иногда в человеческой душе сосуществуют эгоизм и альтруизм, ненависть и любовь, глупость и ум, бездарность и талант… При определенных условиях и обстоятельствах проявляются те или иные черты. Чтобы полностью раскрыть свойства нашего характера, нужно выплеснуть их, как краски, на жизненный холст. А как сделать так, чтобы в работе наши качества помогли выразить себя? Как, в конце концов, научиться работать с удовольствием?

Вы скажете, что, прежде всего, надо найти такую замечательную работу, на которой можно выразить себя как личность. Если бы все было столь легко и просто! Тогда, скорее всего, и не было бы нашего еженедельника. Устроился раз и навсегда на подходящую должность - и работай с удовольствием! Но ведь так не бывает. Людям постоянно что-то не нравится, их раздражают, мучают какие-то особенности трудового процесса. Как говорится, рыба ищет, где глубже, а человек - где лучше. И, кстати, имеет на это полное право, пишет журнал "Работа & Зарплата".

А может, как в известной рекламе мобильных телефонов, изменить угол зрения? Посмотреть на возникшую проблему по-другому: сравнить свою работу с более скучной, зарплату - с меньшей, вспомнить поименно тех, кто работает хуже, чем вы. Типичная философия лентяя. Такому человеку ничего не остается, как только уповать на волю Божью. Как в старом анекдоте про мужчину, который просил Господа денно и нощно, чтобы тот даровал ему материальное благополучие. Прошли годы - а денег все нет и нет. Тогда проситель с отчаянием подумал, что Господь не хочет услышать его молитвы. «Это ты меня слышать не хочешь, - раздался вдруг голос с небес, - поднимись и купи для начала хотя бы лотерейный билет!»
Вас может удивить тот факт, что за комфорт и в конечном счете за сам прогресс мы должны благодарить именно лентяев. Какому трудоголику пришло бы в голову изобрести пульт для телевизора, чтобы не вставать с любимого дивана?! Интернет-магазины тоже, вероятно, придумали лентяи. Зачем покидать насиженное гнездышко, если решение проблемы - в нескольких нажатиях клавиш: нашел в поисковой системе нужную вещь и… «покупку привезут в любое удобное для вас время». Только плати. А как метко придумано название телемаркета - «Магазин на диване»! Не подумайте однако, что наша статья - ода лентяям. Просто ленивые или причисляющие себя к таковым люди могут быть весьма трудолюбивыми, если захотят.

Другое дело, если лень «зашкаливает» и перешла в настоящую депрессию. Вам ничто не интересно, вы ничего не хотите делать, поиски работы вам осточертели, да и, честно говоря, наш еженедельник вы открыли больше по привычке, нежели с надеждой найти что-то подходящее. Даже листать дальше первых страниц - лень. Да что там журнал, когда в себе, любимом, начинаете разочаровываться! Ведь не зря же Фридрих Ницше заметил, что «говорят об удовольствии от самого дела, но в действительности это удовольствие от самого себя с помощью дела».
Каким способом можно получить такое удовольствие? Хочу сразу вас разочаровать: идеальной работы, как, впрочем, и идеальных людей, не существует. Не в том ли ошибка человека, что он ищет мираж? Может, вы давно в своей колее, как пел Высоцкий, и вам мешают некоторые неудобства - «грязь и искривленность дороги»? Увы, пятна есть и на солнце. К выбору интересной работы нужно подходить, как к выбору партнера в любовных отношениях. Здесь достоинства должны восхищать, а недостатки - умилять. Вот и вся премудрость. В противном случае ни синицу в руках вам не держать, ни журавля в небе не видать, ни тем более о загадочной синей птице мечтать не стоит!

Что травмирует вашу психику или пугает в работе по специальности? Допустим, ее монотонность. Как рассказывала героиня Людмилы Гурченко в фильме «Вокзал для двоих»: «Закрою глаза, а передо мной подносы кружатся, кружатся…» Так и вы в ужасе думаете о предстоящем рабочем дне, может, у вас там и не подносы даже, а что потяжелее. Практически любая работа в определенном смысле монотонна, как повторение одного и того же, как смена дня и ночи, но ведь мы и не думаем сердиться на заведенный в небесной канцелярии порядок.

Например, одна женщина несколько лет назад находилась в длительной загранкомандировке с мужем. Работы для жен дипломатов там практически не было. От нечего делать она стала осваивать компьютерные игры, только входившие в то время в моду. Через несколько месяцев ей предложили подменить на время отпуска телетайпистку в консульстве. Работа эта отличалась чрезвычайной монотонностью и требовала предельной собранности. Не дай бог было ошибиться! Сначала женщина очень боялась, делала все медленно. А потом решила, что надо сосредоточиться, как в компьютерной игре, и, представьте себе, дело пошло. Москва не успевала принимать ее передачи с консульского телетайпа. Слава о такой небывалой скорости быстро распространилась по русской миссии, и ее взяли работать на очень хорошую должность в посольство.

«Когда мне приносили очередную огромную стопку работы, - рассказывала она, - я всякий раз думала, что у меня призовая игра, и это практически всегда помогало!» Может, и вы найдете тот игровой, спасающий от рутины фактор, который поможет пережить монотонность будней. По наблюдениям заместителя директора Государственного центра профориентации и психологической поддержки безработных граждан и незанятого населения психолога Ирины Сухановой, даже люди с психическими отклонениями прекрасно справляются с однообразной работой: «Элиптоиды, например, так хорошо выполняют рутинные операции - укладку, упаковку, что равных им нет». Неужели здоровый человек не справится с монотонностью?

Другое дело, если выполняемая работа по каким-то параметрам вам не нравится: унизительна, трудоемка, просто неприятна. Нельзя не вспомнить еще один пример про девушку, которая по окончании учебы в училище стала работать в театре. Так как зарплата у нее была крохотная, то начинающая актриса решила подрабатывать утренней уборкой помещений соседнего банка. Удовольствия эта процедура ей не доставляла до тех пор, пока она не стала по методу Станиславского читать по памяти текст какой-нибудь роли или декламировать стихи во время выполнения клининговых операций. В эти часы в банке, кроме охраны, никого не было, так что никто не ограничивал ее «репетиции». Как-то ее застал за таким своеобразным занятием известный режиссер, который утром пришел к президенту банка за спонсорской помощью. «Да вы просто талантище!» - воскликнул он и зааплодировал. А главное, пригласил ее потом в свой новый сериал. Чем не история про современную Золушку, которая случилась наяву?

Можно не только заниматься мелодекламацией, а по совету все той же моей знакомой представлять, что вы ведущая телепередачи. Например, показываете, как правильно производить уборку помещения. Допустим, сегодня ваша передача называется «Как можно почистить жалюзи с помощью пылесоса», а завтра - «Как эффективнее убрать застарелую грязь с батарей отопления».

Не напоминает ли вам это известный фильм «Бойцовский клуб» о раздвоении личности главного героя, когда он стал бить сам себя, причем со страшной силой? Скорее всего, до такого психического отклонения дело не дойдет. Вы же нормальный человек и сумеете вовремя выйти из игры. На протяжении всей жизни мы снимаемся во многих ролях: мужа, отца, жены, матери, гражданина, соседа, друга. Игровой элемент обязательно внесет разнообразие в работу, которую вы по каким-либо причинам не слишком жалуете. Отличие последней от игры состоит в том, что первую делают по принуждению, что даже самому покладистому человеку в тягость, а вторую - по собственному хотению. И в прямом, и в переносном смысле игра поможет вам обрести интерес даже к абсолютно неинтересному, рутинному и монотонному делу.

Знаменитое изречение «Весь мир - театр, а люди в нем - актеры» верно на тысячу процентов. Актерская игра спасет вас и в том случае, когда качеств, необходимых для вашей должности, у вас попросту нет. Не будем говорить о полученных во время учебы знаниях и профессиональной подготовке. Речь идет о конкретных чертах характера. Так, начальник пожарной службы в Нижнем Новгороде, тихий и очень добрый человек, на службе становился жестким, требовательным руководителем. На вопрос, почему он неузнаваем на работе, он ответил: «Дома я отец, муж, а здесь - начальник пожарной службы. Город у нас почти целиком деревянный, а если дисциплины не будет, то пожар не потушим и сами сгорим».
Здесь он выступал в не свойственной ему, но важной, буквально жизненно необходимой роли начальника. А скольких мягких домашних женщин жизнь заставила играть роль железных бизнес-леди? В каком-то смысле такая чуждая человеку роль является вынужденной. Одна дама, владелица нескольких салонов красоты, в своем интервью на вопрос о совмещении семейных и деловых обязанностей сказала: «У меня в шкафу висят несколько масок. Снимаю маску жены и матери, надеваю маску руководителя и иду в офис работать».

Бывает и так, что должность вам нравится, но за такую зарплату вы не можете заставить себя хорошо работать. Воспользуйтесь советом американского юмориста Роберта Орбена: «Каждое утро начинай с чтения списка самых богатых людей. Если тебя там нет, берись за работу». Английская писательница Вирджиния Вульф заработала свой первый фунт, написав рецензию. На полученный гонорар она купила персидского кота. Но кота ей показалось мало, и она захотела приобрести автомобиль. Так и стала писательницей-романисткой. Потребности растут сообразно нашим возможностям. Поставьте цель в данном случае вполне меркантильную и осязаемую, и работа не будет вам в тягость.

Иногда в работе появляются моменты непреодолимых препятствий. Руки опускаются, ноги подкашиваются. На помощь приходит знание наших слабостей, так называемых болевых точек. Где она, ваша ахиллесова пята? В фильме «Адвокат дьявола» журналист играет на тщеславии главного героя, когда тот задумывается о своем потенциальном поражении: «Представляю себе заголовок в завтрашних газетах на первой полосе - «Адвокат, одерживающий победу за победой, проиграл». Такое особенно часто бывает в начале трудовой деятельности, когда кажется, что ничего никогда не получится. «Неужели не смогу?», «Неужели не выдержу?», «Неужели не получится?» - ответом на подобные вопросы должны стать слова: «Смогу, выдержу, получится!» А сколько положительных эмоций возникнет у вас от проделанной работы, когда действительно что-то получится. И тем более, когда вы станете в ней асом, профи, мастером!

Литературовед Лидия Гинзбург как-то сказала: «Работа должна быть поднята если не до пафоса, то хотя бы до профессии, иначе она раздавит бездушностью». Трудиться с огоньком, с задором, с душой - значит, выполнять порученное с удовольствием. Чтобы работа не была чисто механической, чтобы она имела смысл, обязательно ставьте перед собой цель. Пусть она будет потребительской (как в случае с Вирджинией Вульф), романтической, эгоистической или альтруистической. Ведь у каждого, как говорили наши предки, свой путь и своя правда, и если не видишь короткого пути к цели, иди длинным. Даже если нет цели, все равно иди - в пути обретешь цель.

Существует ли работа в удовольствие или вся она – одна сплошная рутина?

Работа должна нравиться: только тогда она станет максимально продуктивной. Это .

Но, к сожалению, в жизни просто так ничего не дается из того, что нам реально нравится. Любые достижения требуют усилий, труда.

Если же вы хотите, чтобы ваша работа доставляла вам удовольствие, то нужно либо изначально искать деятельность по своим интересам, либо приложить серьезные усилия - ничего с неба само не упадет.

Поэтому, создать нужно для себя оптимальные условия воплощения этого принципа. В нынешнем корпоративном мире очень мало существует позиций, где можно совместить моральное удовольствие с выполнением трудовой функции.

Люди в большинстве своем не прилагают вообще никаких усилий для поиска . Они попадают в некую сравнительно устраивающую их колею и остаются там.

Так, человек, работающий в преуспевающей компании на относительно неплохой должности с некоторыми вероятностями карьерного роста, не станет менять свою реальную ручную синицу на маловероятного дикого журавля.

Иными словами, при поступлении заманчивого предложения со стороны лишь единицы осмелятся его принять. И редко, кто задумывается, что он лишь деталь огромной корпоративной системы, которую в любой момент могут заменить на аналогичную, а может более новую запчасть.

Такая корпоративная «деталь» не может обеспечивать самостоятельно себя работой, а значит, и не может создать себе такие условия, чтобы стала работа в удовольствие . Очень сложно быть «деталью» и являться счастливым.

Гораздо больше счастливых в работе людей среди специалистов свободных профессий: преподавателей, писателей, журналистов, адвокатов.

1. Измените отношение к нынешней работе. Не ищите ее недостатков, а лучше постарайтесь максимально использовать положительные моменты. Ваша работа, таким образом, поначалу станет просто приемлемой, а впоследствии и приятной.

Научитесь позитивно смотреть на работу, перестаньте конфликтовать с коллегами, будьте к ним терпимее: ведь здоровые корпоративные отношения способствуют положительному настроению, благоприятным эмоциям и рабочему настрою.

Помните, что многое в нашей жизни зависит именно от нас самих, потому что мы сами – архитекторы своей судьбу.

Не воспринимайте работу, как средство эксплуатации, лишения свободного времени. Следует видеть в ней некое приобретение: нового опыта, расширения своих возможностей.

И тогда мир перевернется обратно с головы на ноги, и вы научитесь ценить, что имеете.

2. Измените негативные обстоятельства, связанные с работой. Так, если ваше начальство вечно придирается, не довольно вашей работой, делает в грубой форме замечания при коллегах — не терпите никогда этого.

Наберитесь смелости, поговорите с начальником. Часто после разговора с начальником по душам в таких случаях он начинает относиться к вам более уважительно.

3. Если все это оказалось непродуктивным — смените работу. Поначалу большинству страшно уволиться, рассчитаться, написать заявление об уходе, но перемены в жизни часто ведут нас к лучшему.

Ведь даже при сильной грозе где-то на повороте будет радуга. Главное здесь — упорство и настойчивость.

Получить работу в удовольствие можно только, если , трудовой деятельности, сфере профессиональных занятий, а не бесцельно ожидать, что кто-то безумно добрый это сделает за вас.

Почти все люди хотят одного - иметь работу, которая приносит удовольствие и получать за нее достаточно денег для того, чтобы позволить себе отдыхать, планировать будущее и ни в чем себе не отказывать. Но в реальном мире так получается далеко не всегда. Вы можете быть удовлетворены уровнем заработной платы, но сама работа покажется скучной. Либо же работа вроде как приносит радость, но вы получаете за нее крайне мало - и спустя некоторое время вы лишаетесь .

«Найдите работу, которая вам нравится и вы дополнительно получите пять дней в неделю» . Джексон Браун.

Итак, что же нужно сделать для того, чтобы работа начала приносить удовольствие?

Выясните, зачем вы работаете

Существует три подхода к работе: труд, карьера или страсть. В зависимости от вашего выбора, уровень удовольствия может значительно варьироваться.

• Если вы работаете ради труда, заработная плата для вас является единственным мотиватором. Поэтому уровень зарплаты определяет, останетесь вы на работе или уйдете.
• Если вы работаете ради карьеры, то всегда настроены на повышение. Ваше удовлетворение приходит от ощущения статуса, власти и положения.
• Если вы работаете, потому что испытываете сильную страсть к своей профессии, то сама работа является вашим мотиватором вне зависимости от уровня заработной платы, престижа или карьеры.

Конечно, ваши подходы могут сочетаться, ведь вы можете работать, потому что любите работу и потому что получаете за это хорошие деньги. Однако вам нужно выяснить, какой именно фактор является доминирующим для того, чтобы удовлетворить свои ожидания.

От чего зависит удовлетворение от работы?

Существует семь ингредиентов:

• Самосознание
• Вызов
• Разнообразие
• Позитивное отношение
• Осознание своих вариантов
• Сбалансированный стиль жизни
• Целеустремленность

Рассмотрим их подробнее.

Самосознание

В первую очередь вы должны понять, кем являетесь на самом деле и осознать свои сильные и слабые стороны. Конечно, стоит повышать свои навыки, однако прежде всего концентрируйтесь на своих сильных сторонах.

Крайне трудно получать удовольствие от работы в том случае, если вы не можете или не умеете хорошо выполнять свою работу. Это ведет к плохому настроению и даже .

Определите свои ценности и мотивирующие факторы. Чего вы хотите достичь в жизни? Что заставляет ваше сердце биться сильнее, если речь идет о работе? Какой зарплатой вы будете настолько удовлетворены, что не станете больше о ней думать и сосредоточитесь только на работе?

Вызов

Даже если ваша работа не создана для того, чтобы бросать вызов, вы можете его придумать сами. Например:

• Установите свои персональные стандарты. Старайтесь побить свои рекорды в скорости или качестве. Возможно это не повлияет на уровень заработной платы, но зато принесет элемент игры.
• Обучайте других людей навыкам. Это серьезный вызов для вас, потому что сложно объяснить другим людям то, что вы понимаете интуитивно или выполняете автоматически.
• Возьмите на себя новую ответственность - это даст вам возможность проверить себя на другом уровне.
• Возьмитесь за новый проект, во время выполнения которого вам понадобится изучить совершенно новые навыки.
• Приучите себя к персональному развитию - ходите на курсы, посещайте семинары и читайте новые книги. Постоянно пополняйте свои знания.

Разнообразие

Разнообразие убивает скуку. Когда человеку скучно, его мотивация, интерес и энтузиазм находятся на нулевой отметке. Развеять скуку на работе вам помогут такие способы:

• Изучение новых навыков.
• Просьба о переводе в другой отдел.
• Добровольная просьба о получении нового задания.
• Сотрудничество в команде.
• Уход в долговременный отпуск.
• Если у вас рутинная работа, пытайтесь разнообразить свои маршруты или обеденный перерыв.
• Если у вас есть стол, меняйте расположение вещей на нем и добавляйте те, которые вам нравятся.

Позитивное отношение

Человек не в силах кардинально изменить реальность, зато он может выработать определенное отношение к плохим и неприятным событиям. Если вы раздражены или в депрессии, об удовлетворенности работой и речи быть не может. Неприятные моменты будут случаться на любой работе, поэтому крайне важным моментом является позитивное отношение к неприятностям.

• Удалите негативные мысли из своей головы.
• Измените негативные мысли на позитивные.
• Поместите события прошедшего дня в правильный контекст.
• Не позволяйте ошибкам останавливать вас.
• Признайте, что ошибки - возможность стать лучше.
• Станьте оптимистом.

Осознание своих вариантов

Когда вы чувствуете себя в ловушке, легко стать беспокойным. Вам кажется что вы в тупике и не будет никакого просвета. Когда вы чувствуете, что у вас есть варианты, то получаете осознание контроля над своей жизнью. Когда у вас нет альтернатив, то вы чувствуете, что несчастны.

• Ведите список своих достижений.
• Обновляйте свое резюме.
• Будьте в курсе новых трендов в трудоустройстве.
• Проведите исследование новых профессий, которые вас интересуют.

Сбалансированный стиль жизни

Когда вы сосредоточены лишь на своей работе, то начинают «провисать» другие сферы вашей жизни. В итоге вы не можете думать о своей работе, потому что вас занимают совершенно другие мысли - о семье, здоровье и взаимоотношениях с окружающими. Используйте технику для того, чтобы сбалансировать свою жизнь.

Целеустремленность

Этот навык поможет вам справиться даже с очень скучной работой. Если вы знаете свои цели и осознаете, как этого достичь, то с пониманием относитесь к временным трудностям. Помните, что путь к успеху всегда очень сложен, но если у вас есть правильная цель и вы обладаете , то достигнете всего, чего пожелаете.

Желаем вам удачи!